Alessio Ferlito – Home Strength: Metodi e approcci per allenarsi dove vuoi con poca o nessuna attrezzatura (2020)

epub

Home Strength è un manuale sull’allenamento dell’ipertrofia, forza e resistenza con poca o nessuna attrezzatura

Questo non è un libro sull’allenamento dell’ipertrofia. Per quello ci sono i manuali di bodybuilding.
Non è un manuale sul powerlifting, se vuoi diventare grosso ci sono libri che parlano di forza.
Non è nemmeno un testo su come imparare skills a corpo libero, perché quello è l’obiettivo del calisthenics.

Ma allora di cosa tratta questo libro?

Di tutte queste discipline e di nessuna di loro. Il mio obiettivo è quello di mostrare come allenarsi per migliorare la propria forza e la propria condizione fisica, ma senza doversi per forza inquadrare in una disciplina specifica, diventando il più possibile forti a trecentosessanta gradi, senza nessuna gara, se non quella che decidiamo di fare con noi stessi. Il tutto possibilmente tra le mura di casa, con l’attrezzatura che abbiamo a disposizione, anche minima.

Al suo interno puoi trovare
– i principali metodi per allenare l’ipertrofia a casa a corpo libero o con kg limitati;
– i principali metodi di allenamento della forza per principianti;
– la teoria su come allenarsi utilizzando i circuiti;
– una guida su come creare una scheda che ti permetta di allenare ipertrofia, forza e resistenza contemporaneamente;
– i punti base dei principali esercizi a corpo libero che puoi fare a casa (addominali, piegamenti, dip, trazioni, squat).

DOWLOAND

EasyBytez

0
Loading...